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서울시 그레이트 한강 프로젝트 추진 한강숲 조성 2024년에는 서울시가 '그레이트 한강 프로젝트'의 첫 번째 핵심 전략으로 '자연과 공존하는 한강'을 추진하고 있습니다. 이에 따라 한강은 더욱 자연친화적인 모습으로 변모하고 있습니다. 첫째로, '자연형 호안 조성 사업'을 통해 콘크리트로 조성된 호안을 흙, 자갈, 큰 돌 등 자연 소재로 복원하고 있습니다. 이로써 생물 서식지를 확보하여 생태계의 건강을 회복시키고 있습니다. 또한, 한강생태공원의 재정비를 통해 공원을 보전하고 이용자들에게 편리한 시설을 제공하고 있습니다. 둘째로, '한강숲 조성'을 통해 한강 공원에 울창한 숲을 조성하여 자연성을 회복하고 있습니다. 이를 통해 미세먼지 저감과 기후위기 대응에 도움을 주고 있습니다. 또한, 나무를 심는 것을 통해 서식처를 제공하고 시민들에게는 휴식을 제공하는.. 2024. 2. 27.

공부 올바른 자세 유지하기 위한 과학적 방법 자세의 중요성 자세는 안정성과 균형을 유지하며 몸을 지탱하는데 중요합니다. 앉거나 움직이지 않을 때 사용하는 자세를 정적인 자세라고 합니다. 공부나 업무를 할 때 올바른 자세를 유지하는 것은 근육에 부담을 줄이고 몸에 나쁜 영향을 최소화하기 위해 필수적입니다. 올바른 자세를 위한 과학적인 방법 - 의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 의자에 등이 닿지 않도록 유지해야 합니다. 등받이가 편안하지 않을 경우 쿠션, 베개 또는 롤업 담요를 사용하여 등을 지지해야 합니다. - 책상과 의자의 선택과 배치도 중요합니다. 조절 가능한 편안한 의자와 적절한 높이의 책상을 선택해야 하며, 충분한 무릎 공간을 확보해야 합니다. - 등을 의자에 딱 맞게 받쳐주는 자세를 유지해야 하며, 의자의 높이를 조절하여 발이 바닥에 딱 .. 2024. 2. 7.

구워서 먹으면 좋은 과일 6가지!! 1. 귤 귤을 구우면 차가운 성질이 따뜻한 성질로 바뀌어, 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 160℃ 오븐이나 에어프라이어에서 10분 정도 굽거나, 종이 포일로 싸서 구워줄 수 있습니다. 2. 파인애플 고기를 먹을 때 함께 구워 먹으면 브로멜린 성분으로 소화에 도움이 되며, 입 안 통증을 완화할 수 있습니다. 단백질 분해에 효과적이며, 구운 파인애플은 소화에 도움을 줍니다. 3. 사과 구운 사과는 과육이 부드러워져 소화와 흡수가 빨라집니다. 비타민 C 손실을 최소화하기 위해 껍질째 구울 수 있으며, 펙틴의 밀도가 높아져 장건강에 이로워집니다. 4. 복숭아 구운 복숭아는 비타민과 항산화 성분이 농축되어 건강에 좋습니다. 치즈와 함께 드레싱을 뿌려 샐러드로 즐기거나, 단일로 간식으로.. 2024. 1. 29.

비타민D 부족 올바른 보충방법 겨울에는 일조량이 부족해 피부가 햇볕에 노출되어 비타민D를 생성하기 어렵습니다. 이에 대한 적절한 보충 방법을 알아봅시다. 1. 비타민D의 중요성: - 근육, 뼈, 신경 기능을 지원하여 건강을 유지합니다. - 칼슘 흡수를 촉진하여 골밀도를 높이고 뼈를 강화합니다. - 신경 기능에 필요하며 근육 움직임을 지원합니다. 2. 햇볕 즐기기: - 하루에 20~30분 정도의 야외 산책으로 자연에서 햇볕을 즐기세요. - 햇볕이 강한 점심시간이 가장 효과적이며, 창문 통한 햇볕은 효과가 미비합니다. 3. 식품으로 섭취: - 겨울에는 일조량이 부족하므로 음식을 통한 비타민D 섭취가 중요합니다. - 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 우유, 치즈, 달걀, 버섯이 풍부한 비타민D를 제공합니다. 4. 권장 섭취량: - 하루 .. 2024. 1. 27.

텀블러 세척에 대한 몇 가지 팁!! 텀블러가 더 이상 일상의 도구가 아니라 패션 아이템으로 떠오르고 있습니다. 이 뿐만 아니라 환경 보호와 건강까지 고려하면서 선택하는 이들이 늘어나고 있죠. 오늘은 텀블러 사용에 대한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 1. 텀블러 세척의 중요성 텀블러를 자주 사용하다보면 입이 닿거나 부착된 빨대 때문에 쉽게 오염될 수 있습니다. 세척을 소홀히 하면 세균 음료를 마시는 것과 다를바 없습니다. 건강을 위해서라도 꾸준한 세척이 필요합니다. 2. 텀블러에 담는 음료 주의사항 텀블러에는 담을 수 있는 음료와 담을 수 없는 음료가 있습니다. 텀블러의 내벽에 무리를 주거나 문제를 일으킬 수 있는 음료는 피하는 것이 좋습니다. 특히 탄산음료는 텀블러가 폭발할 수 있어 주의가 필요합니다. 3. 음료의 종류에 따른 텀블러 선.. 2024. 1. 26.

혈관에 좋은음식 건강을 지키는 습관!! 한국의 추운 겨울은 고혈압 환자나 노약자들에게 뇌졸중, 심근경색과 같은 혈관질환이 발생할 위험을 높일 수 있습니다. 추운 외부와 따뜻한 실내를 번갈아가면서 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 주의가 필요합니다. 특히, 뇌졸중은 추운 날씨에 높은 주의를 기울여야 하는 질환 중 하나입니다. 추위로 인해 혈관이 수축하고 좁아져 혈압이 상승하면서 뇌 경색이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중을 유발하는데에는 흡연, 음주, 비만 등 다양한 요인이 작용하지만, 겨울철에는 눈 중풍(망막혈관폐쇄) 환자도 증가하고 있습니다. 혈관 질환을 예방하려면 식단 조절이 중요합니다. 염분과 기름 섭취를 줄이고 대신 단백질 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 혈관의 주성분인 콜라겐을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 콜라겐은 혈관 탄.. 2024. 1. 20.

확정일자 모바일 간편서비스 ! 1분이내 등록!! 주택 임차인과 임대인들에게 불편한 확정일자신고와 임대차신고, 이제는 스마트하우스가 무료로 제공하는 혁신적인 서비스로 간편하게 해결됩니다. 1. 왜 확정일자신고와 임대차신고가 중요한가? 주택 임차인은 보증금 보호나 대출을 받기 위해 확정일자신고를 해야하며, 임대인은 임대차계약일로부터 30일 이내 의무신고를 해야합니다. 그렇지 않을 경우 100만원 이하의 과태료가 부과됩니다. 2. 과거의 불편함과 해결책 과거에는 주민센터 방문이나 복잡한 인터넷 신고 시스템 사용이 불편했습니다. 바쁜 일상에서 포기하는 경우가 많았습니다. 3. 스마트하우스의 혁신적인 서비스 스마트하우스는 이러한 불편함을 해소하기 위해 모바일 앱과 홈페이지를 통해 스마트폰으로 임대차계약서 사진만 등록하면 1분 내에 전국 주민센터에 자동 등록되는.. 2024. 1. 19.

과일 주스 숨겨진 함정!! 건강한 과일 주스 마시는 법 많은 사람들이 과일은 건강에 좋다는 생각으로 매일 과일 주스를 즐기고 있습니다. 그러나 과일 주스에는 숨겨진 건강 문제가 있을 수 있습니다. 오늘은 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 과일 주스의 함정 과일 주스는 많은 사람들에게 즐겨 마시는 음료이지만, 과일 자체에는 당이 함유돼 있어 과하게 섭취할 경우 건강에 독이 될 수 있습니다. 2. 과일 주스와 사망 위험 미국 에모리대‧코넬대 등 연구팀의 5년간 뇌졸중 연구에 따르면, 하루 열량의 10% 이상을 과일 주스를 포함한 가당 음료로 섭취한 사람은 관상동맥성 심질환으로 사망할 위험이 44% 더 높은 것으로 나타났습니다. 특히 인슐린 저항성을 높이고 복부 비만을 유발하는 과일 주스의 영향이 크다고 분석되었습니다. 3. 자연 당 첨가된 주스도 주의 자연.. 2024. 1. 18.

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