당뇨 혈당 수치 혈당관리 방법

당뇨 환자의 아침식사는 혈당관리에 핵심적인 역할을 합니다. 아침식사를 언제, 어떻게 하는지가 당뇨병 예방과 관리에 큰 영향을 미치는데요.

1. 야간에 혈당 저하 예방을 위한 전략:
   야간에 저혈당을 예방하려면 잠들기 전에 우유나 요구르트 등의 음식을 적절히 섭취하세요. 이는 응급실을 찾는 대부분의 사례가 새벽에 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.

2. 아침식사의 중요성:
   인슐린 저항성과 혈당 수치에 가장 영향을 미치는 것은 아침식사 시간입니다. 첫 식사를 8시 30분 이전에 시작하는 것이 당뇨병 예방과 관리에 효과적입니다. 아침에 우리 몸은 포도당을 처리하는 능력이 가장 뛰어나기 때문입니다.

3. 고체 형태의 단백질·지방·섬유소 식품으로 다가오는 혈당 관리:
   아침식사는 고체 형태의 단백질, 지방, 그리고 섬유소를 포함하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 혈당을 일정하게 유지시키고, 특히 35% 이상의 단백질을 함유한 식사는 당뇨 환자에게 이상적입니다.

4. 식전 유청단백질 드링크의 혈당 관리 도움:
   유청단백질을 섭취하는 것도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 식전에 유청단백질을 소량 섭취하면 혈당 수치가 개선된다는 결과가 나왔습니다. 다만, 유당불내증이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.

이렇게 구성된 아침식사 전략은 당뇨환자들이 건강한 혈당 수치를 유지하는 데에 도움이 될 것입니다.